na długo

Trening 28.03.2012 100x high knee skips 90x high knee skips 80x high knee skips 70x high knee skips 60x high knee skips 50x high knee skips 40x high knee skips 30x high knee skips 20x high knee skips 10x high knee skips Pomiędzy każdym skipem po 20 powtórzeń ćwiczeń za brzuch, uda, łydki i pośladki. Nogi liczyłam razy dwa, czyli 20 powtórzeń na [...]

Mel, przed treningiem robię rozgrzewkę. Nie trwa ona długo. Później zaczynam trening. Skipuję w miejscu, kolana wysoko, na palcach odliczam sobie 10x10 podskoków. Kiedy skończę padam na ziemię i robię pełne brzuchy, zazwyczaj łapię ciężarek, np. 5kg i unosząc się w górę dźwigam go nad głowę, a kładąc się przenoszę ciężarek za głowę dotykając [...]

[...] przełożyć pierwszy termin, bo niestety mój budżet nie pozwalał mi na to. Ola, po wszystkich testach, badaniach i komisji lekarskiej trafiasz na listę rekrutacyjną.. Tak długo czekałam, że zbliżał się koniec ważności wyników z testów, które ważne są pół roku. Kazali powtarzać sprawnościówkę, wiedzę ogólną i rozmowę z psychologiem. W każdym [...]

[...] na tytul,brakuje mi tego co sobie myslałes gdy patrzyles Doriana,Roniego,Flexa czy Levrona ogladało sie takich gosci i i mowiło sie o k...a to jest to,niestety chba jeszcze długo przyjdzie nam poczekac zanim pojawi sie kolejny wielki mistrz A co do typow to pierwsza 5 bedzie pewnie taka 1.Jayniestety 2.Heath/Dex 3.Heath/Dex/ 4.Wolf/Freeman [...]

[...] będzie chodzenie. Ja się nie podejmuję tłumaczenia bo nie umiem opisać tego w sposób zrozumiały. Co do zwolnienia - nie mają prawa Ciebie zwolnić dopóki jesteś na chorobowym. Fakt, jak wrócisz do pracy to mogą taki numer wyciąć. Swoją drogą - jak długo to jest na tyle długo dla pracodawcy żeby uznać że pracownik jest do dupy bo za długo choruje?

[...] tam! Takie zgrubienia to jest norma, to są zrosty, masuj to bo chyba to na to pomaga, zrosty to sprawa indywidualna. Jeden będzie miał tak jak to w Twoim przypadku i będą długo schodzić, drugi np. tak jak ja miał że tak ujmę ch**a zrostów, choja się tym przejmował, nic nie masował, wszystko samo zeszło i nie ma ani śladu. Słabe czucie sutów, [...]

To ja raz szedlem z kumplem do jego sasiadow na silke , aby sprawdzic ile wycisne , bo podobno mieli duzo obciazenia , Jestesmy juz w silowni i widze 2-ch cwiczacych . Pzywitalem sie, robie rozgrzewke chyba 40 kg , pozniej wycisk 90 i slysze strasznego p***** za mna , nizle smierdzialo , kaze im to zdjac , to jeden szybko podbiega i silujemy sie z [...]

Agatko staram sie bardzo, mam nadzieje, że uda mi sie wytrwać czysto baaardzo długo bo mam juz dosc dreptania w miejscu a nawet cofania sie, ciekawa jestem tylko czy znow na poziomie 65 bedzie blokada czy jakos pojdzie 16-06-2013 dzień 96 DT tydzień 6 dzień 1 3x10 powtórzeń rozgrzewka 10minut orbitreka 1.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

[...] strony niezłe nabuzowanie, z drugiej musiałem wydłużyć przerwy bo nie mogłem zgiąć np. ramienia ze śmiesznym ciężarem. Ale efekt mi się podobał - notuję na plus. Fajnie długo utrzymuje się taki stan po treningu i szybko się wchodzi na „napompowanie” - 2 serie rozgrzewki i już wyskakują balony....można potem budzić [...]

[...] na datę tak poważnego startu w karierze tej zawodniczki ślę wielki ukłon w Pani stronę. Zawsze byłem zdumiony obserwując Panie jak: Daria Piznal, Joanna Krupa, Ewa Kryńska długo by jeszcze wymieniać że, mają ambicję i wolę by spełniać się na arenie sportowej w tak ciężkiej dyscyplinie. Następnie długo nie widziałem Pani Katarzyny lub po prostu [...]

Dosyć ciekawa filozofia treningu, długo już lecisz takim szablonem jeśli można wiedzieć? ;) Często zmieniam plan, ale partie 2-4x w tyg atakuje od ponad 2 miesięcy, generalnie to mi bardziej odpowiada i widzę w tym większy sens, niż w robieniu partii 1x w tyg. -> split ogólnie jest fajny ale na większej częstotliwości treningów w mojej opinii i [...]

[...] hen hen pare lat temu dość dużo i często biegałem - raz na siłowni usłyszałem od jednego kolesia że on to kiedyś póltory h przebiegł i kozaczył strasznie z tego powodu... ja długo się nie zastanawiając może 2 dni później doszedłem do wniosku że się sprawdzę... no i tak pękło 5 kółek z czego każde miało 4km z hakiem .... oczywiście "mądry" byłem [...]

[...] tam przy zakupie xD bo to mrożonka :D Dziś znowu dzień po nogach bólu jakoś nie było xD ale to dobrze, można chodzić, ale czuć że nogi zmęczone. Wyspałem się dziś wyjątkowo, długo pospałem = mniej czasu na jedzenie = większe posiłki = jestem szczęśliwy :D Pouczyłem się no i wieczorem z ukochaną trening skatować plegar i barki TRENING 1. Wiosło [...]

[...] tylko to pokazać i będzie zacnie :) Za to z Martyną współpracuje od grudnia, tylko to też inny przypadek, bo jej poprzedni trener jej narobił szkód dietą i treningiem i długo trzeba był to odrabiać, żeby wyjść na jakiekolwiek "0", od którego można zacząć. No i też po ciąży jest. tutaj tez jestes Szmexy%) siema I kto to pisze Bling xD siemano [...]

[...] wielostawowych, i pomyślałem, że roller, rozciąganie i trening core pomoże. Tylko się zastanawiam kiedy wrzucić to rolowanie. Chciałem to robić w ramach rozgrzewki. Mi to za długo zajmuje, wtedy na siłowni siedziałbym grubo ponad 2 godziny ;) dobrą opcją wg. mnie jest rollowanie całego ciałą w DNT, a w DT te partie mięśniowe które zrobiłeś. Jak [...]

Dziś długo spałem, potem się opieprzałem, znowu się edukowałem i na godzinny spacer poszedłem. Za to dziś doszły mi quest bary, orange triad oraz buty Under Armour ;D bardzo wygodne, ale dziwnie się w nich chodzi, muszę się przyzwyczaić :D TRENING 1. Przysiad ze sztangą -> 10x60kg / 10x80kg / 5x100kg / 5x105kg / 5x110kg / 5x115kg / 5x120kg / [...]

A ten trening okulozyjny na bica (bo wide ze lapy zwiazane) dlugo testujesz czy jednorazowy wybryk ? Dopiero trzeci raz robiłem :) cwiczysz naczczo a potem posilki ? jesli mozesz napisz w jakich godzinach ;) Nie mam ustalonych żadnej okien żywienia czy coś, a trening na czczo głównie robię jeżeli wypada rano :D jedynie nóg nie robię wtedy :D

[...] jest zmasakrowany. Dokładnie ;) Dziś w końcu trening, z którego byłem zadowolony :D nawet się zmęczyłem, ale co najbardziej mnie ucieszyło to pompa, której nie było już długo :D waga zaczyna iśc w górę, co mnie cholernie cieszy w tym momencie, bo średnio w tamtym tygodniu ważyłem tyle, co rok temu po redukcji... także to by świadczyło o [...]

Podrzut miałam problemy z techniką jak widac na filmie raz udało sie zarzucic raz nie. Pamietam jak kiedys wspominałes aby nie czekac zbyt długo miedzy powtórzeniami. Aby zaczac to kontrolowac Mateusz liczy do dziesieciu. Jak widac przekraczam 10 sek :-( nie wyrabiam tlenowo przy podrzucie a przy martwym ciagu to juz w ogóle "przerwy 10min" robie [...]

[...] macie rację... kompletnie mi odbiło z tym odchudzaniem, teraz to do mnie dotarło. KONIEC!!! Od teraz jem normalnie, jak na fajtera (może i początkującego ale to się niedługo zmieni) przystało będę jeść węgle Właśnie z powodu hormonu kortyzolu wydzielanego w dużych ilościach w stanach długotrwałego stresu odkłada Ci się tam tłuszcz. [...]